Libro : Una Guia Practica Para Combatir El Dolor De Pies Y..

-Titulo Original : Una Guia Practica PARA COMBATIR El Dolor De PIES Y TOBILLOS: El Paciente Auto-Tratante (Spanish Edition)

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INTRODUCCIÓN - Las lesiones de pies y tobillos son mas comunes en los atletas. Aproximadamente el 21% de estas lesiones tienen una morbilidad prolongada. Cada año, millones de estadounidenses acuden al consultorio del podologo y se quejan de hinchazon, dolor, rigidez y diversas deformidades. En las personas mayores, la osteoartritis es una causa importante de lesiones en pies y tobillos. Puede involucrar cualquier hueso. Causa hinchazon de las articulaciones y agrandamiento de los huesos. Es necesario que los profesionales de la salud diagnostiquen y traten estas lesiones adecuadamente.Como profesional de la salud que se ocupa de los problemas de los pies, he ideado estrategias simples y practicas, ejercicios que un paciente con dolor de pies puede hacer para controlar los sintomas por si mismo.Me considero una profesional practica que se esfuerza por transmitir informacion que empoderara a mi paciente. Con el aumento de los costos de la atencion medica y los copagos exorbitantes por servicios como la fisioterapia, siento la vacilacion de mis pacientes para obtener la ayuda que necesitan. Espero que al compartir estrategias practicas para el autotratamiento, uno pueda convertirse en un PACIENTE AUTOTRATADO.De la misma manera, despues de ser atendido por un profesional por problemas en los pies, es necesario que un paciente maneje y haga frente a los deficits residuales de una lesion. La hinchazon, la rigidez articular, el dolor y la debilidad son tipicos entre otras complicaciones secundarias. Esto lo vemos muy a menudo en la clinica de fisioterapia. Un problema de pie es un problema importante. Afecta las tareas de la vida diaria. Caminar, correr, subir y bajar escalones, conducir y las alegrias simples de la vida como participar en actividades sociales y recreativas que amamos. Es sorprendente que el conjunto mas simple de ejercicios, auto estiramientos, correccion de la postura y el patron de caminar, puedan marcar la diferencia. ¿Has oido hablar del patron de talon a punta? ¡Cambiara tu vida!¿Que tal una toalla para fortalecer el pie y los dedos de los pies? ¿Y que mas? Los alfabetos de tobillo, que son ejercicios estaticos y dinamicos con los ojos cerrados y los ojos abiertos que pueden cambiar la intensidad de un ejercicio de tobillo. ¡Y hay mas aqui!Terapia de frio para pies y tobillos. Una botella de agua congelada, Jarabe de maiz, compresas frias. Excelentes compresas caseras. Aprende sobre esto aqui.Solo algunos de los consejos utiles que comparto en este libro.***********************************Mientras caminas, es importante balancear los brazos hacia adelante y hacia atras en movimiento reciproco para mantener la columna vertebral dentro del centro de gravedad. Este patron tambien activa los musculos adecuados para caminar y funciona al unisono para lograr una marcha estable.EJERCICIOS DE PIES Y TOBILLOS: A. FLEXIONES EN TOALLAS Las flexiones en toallas son un excelente ejercicio para mover las articulaciones del tobillo y el pie. Tambien promueve la flexibilidad al mover tendones y musculos que promueven la circulacion, el rango de movimiento y la fuerza.Como Hacer el Ejercicio de Flexiones de Toallas: Coloca los pies sobre una toalla colocada en el piso. Los talones deben permanecer en el piso, no los levantes. Riza los dedos de los pies para juntar la toalla debajo de los pies. Repite tantas veces como lo toleres. 10-20 repeticiones son ideales. Este ejercicio se puede hacer 2 - 3 veces al dia, o siempre que sea posible. Tambien puedes sostener cada curvatura de los dedos durante 5 segundos, haciendo que tus musculos trabajen mas, ademas del beneficio de estirar mas los pies.B. ALFABETOS DE TOBILLO : Los alfabetos de tobillo son faciles de hacer. Uno puede realizar este ejercicio sentado o acostado en la cama. El truco es visualizar escribir el alfabeto con ambos pies en LETRAS MAYÚSCULAS, GRANDES, para obtener el maximo rango de movimiento de tobillos y pies.